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德艺楼堪舆馆----东方文化传播中心

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日志

 
 
关于我

自幼学习道教文化,对于阴阳宅的风水调理,有着 很大的研究。企业的选址布局。以及堪舆教学,投资策划,都有很好的经验。并对选神位开光。本人于1989年得到龙门派传人子虚大师传授,[葬书]。[地理人子须知]。[玉尺经]。[阳宅三要],[阳宅十书]。[雪心赋]。[图说地理五诀]等古籍精要,通过学习和研究,不断实践。终于得古代风水之精妙。成为一代风水大师。其时事际被摘入[当代名人大词典]及[当代中华英雄儿女]中。十多年来考察古老阴阳名宅。建造现代阴阳风水为千家万户送吉祥。送福。寿。深受广大信士的称赞。

【转载】(转载)三体式、 鹰捉与技击  

2016-01-11 17:19:45|  分类: 八卦武学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(转载)三体式、 鹰捉与技击


分类: 武术中的形意拳



[转帖]三体式鹰捉与技击
               作者:张世杰  曲成彬
          
     形意拳的练习者一般都先练站桩,三体式,然后练鹰捉,打五行拳(劈、钻、崩、炮、横)再练器械及十二形。站桩说法很多,有站了半辈子没站明白的,有练了20多年形意拳的朋友,伸手还挨打,摸手还挨摔。其原因是本人不吃功夫,不务实,三天打鱼两天晒网,再者就是老师不教,或者就是所谓的老师也不会什么,根本讲不清楚,结果误人子弟。         
    习武者没有笨人,呆傻者也想不到要学什么武术,更谈不上学什么形意、八卦等内家拳法了。怎么才能学好形意拳?如何能把所学的形意拳运用到实战中去,先是要找个好老师或者是个明白人,弄懂人体几何学,人体的力学关系,人体的机械运动原理。     
    站桩有许多种,几乎每一种桩功都有益于养生,也都能强壮身体,但不都是站什么桩都能应用于技击当中去,形意拳常练得桩功有三体式、浑元桩(浑元桩有卧、坐、站、动、走几种练法)等,因地区、派别的不同,三体式的站法也有所不同,但总的可以分为三种站法,如图所示:一为技击桩,二为功夫桩,三为养生桩。有很多人站的是养生桩,一次一面就站近半小时,这种练法锻炼身体可以,但不适于技击。因为很多人都是利用业余时间练习传统武术,几乎都是早晨一个多小时,晚上如果有时间再练一个多小时,加在一起每天最多三个小时左右,站桩早晚占去了一半时间,研究拆手技击就没有多少时间了,只站养生桩,不懂技击桩法自然也练不出实战实用的功夫。“万法皆出于三体式”,“桩功是个宝,得它才能好”,三体式和鹰捉,一个是母式,一个是母拳。会不会用,怎样才能用好,是否能学以致用,是否能在实战中立于不败之地的关键。形意拳先贤们发人几如草芥,威力惊人。他们的威力之根在脚,发于腿、主宰在腰。三体式桩功正是它威力的基础,郭云深前辈三体式一站,令五位壮汉各持一根腊木杆一齐用力顶其腹,郭前辈丹田一省气将五人摔出丈外。     
    尚云祥先生教站三体式时要求:拔背、沉肩、坠肘、并膝、提肛、裹胯,做到“三圆”:手心圆(掌心回收的横撑力大),手背圆(力贯于指),虎口圆(使掌控制面大而力强)三扣”:齿扣(有勇在骨,切齿则发),手扣(可使劲达于手,气贯梢节),脚扣(劲达下肢,气贯脚趾,增强桩基之力);“三顶”:头顶(由冲天之雄,加之气沉丹田,身躯之抻拔使“三关”易通),舌顶(舌顶上腭,津液增多以润咽喉,顺气养身),手顶(练就推山之功)。如果学会技击桩的站法,每次能站3-5分钟,再练定步鹰捉,进步鹰捉。练定步鹰捉单操时,出拳要有捧劲,要扔出抖擞劲,在出另一拳时,前拳不要往回撤,必须等到两拳重叠时,同时翻为阴掌(掌心向下)螺旋拧裹的急速打出和撤回,前掌高度由齐于眉到平于胸有了落差,也就形成了像波浪一样向前涌进(翻浪劲),这时身体不要长个,后脚蹬地把劲反到前手上,蹬地的瞬间也就出现了作用力与反作用力的关系。定步鹰捉每次从50余次开始练直到能打到200次以上,功夫就又大成了,伸手迈步基本就可以放人于丈外了。再练进步鹰捉要注意鸡形腿的功夫,迈步的幅度尽量要大一些,速度要练快一点,前脚要有踢趟劲,前膝要有顶劲,但要注意不能形成前弓步,拧腰顺胯的瞬间后腿的劲全反到前手上,争取练到“急如风、快似箭,打倒还嫌慢”的境界。   
   “鹰捉四平,足下存身”上身不可前俯后仰,不可左右歪斜。要重心平稳。上肢“三催”劲要顺,气贯到手。要学会“两腿相夹,磨胫而行”的鸡行步,要有“龙身三折”的腰胯之顺、整、合劲,练出熊的“垂膀力大”的功力特点,使上肢“三催”劲整力大,要学明白虎的扑食之勇,“虎未扑食头先抱”的蓄力待发的技巧。形意拳讲究“肘不离肋,手不离心出洞入洞紧随身”,出手既“顾”又“打”,无懈可击。“脚打踩意不落空,消息全凭后脚蹬,与人斗勇无须备,去意好似卷地风”,在练鹰捉或是与人交手时,迈步踢打的劲和落地生根的踩劲必须要练明白,前脚的踩劲到位,一拧腰顺胯,后脚的蹬劲就会将对方挺起,如果速度特快如同卷地风一样,就会产生摧枯拉朽的威力。      
    技击桩站明白,鹰捉功夫又练出来了,就要在技击手法上多研究研究,研究出手要有螺旋、拧裹劲,学会听劲,懂得变劲——什么时候变,怎么变。现在很多人,练鹰捉(劈拳)打出的都是推劲或者是锉劲,这种练法如果是原动力大、身材魁梧的人练还可以。但身弱体小的人就一辈子也练不出来放人或赢人的绝技来。所以有很多练锉劲的人练了二三十年也没多大出息,和人动手还挨打。听劲、变劲的练习主要是常和老师、师兄弟在一起摸手、喂招、实战中练出来的。打拳要有捧劲,劲要扔透,但绝不是犟劲。和对方过招时,对方力大自己捧不住了,胳膊螺旋一转,对方的劲就被化开(就象人踩在圆管上,圆管一动人就跟着前倾或后仰),再上一步或变一招就把对方赢了。    
    鹰捉在技击中进可以打,退可以打,拗步、斜着、转圈都可以打人,单手、双手、高低位置全可以打,变劲、换位,打法就更多了。甚至有很多一招制敌休克的打法。鹰捉转身的练法应该是鹰在运动中的转身技法(劈拳转身是扣步转体出钻拳,属于拨架防守的姿态),转身之鹰捉用手买下或拨打下对方来拳,直摸对方的腰病上步用头、肩*打对方前胸将对方击出丈外或将对方摔倒(此手法在摔跤中叫抹腰憋),尚派形意拳讲究不招不架就是一下,许多前辈,尤其张定一、靳云亭、李文彬老前辈更讲沾上倒、碰上飞,伸手迈步就打人,如果做不到这点可能就是练的不精,功夫没到或者没练明白。

 

 

刘殿琛先生谈十二形


分类: 武术中的形意拳



    一、龙形
    龙之为物,最擅长者在能伸缩自由,变化不测,谱云:龙有搜骨之法。吾人欲效其形而制胜,非周身筋骨利便不可,故练龙形惟觉身伏时力多在腿,而两膝最为吃力,起时则多在腰,非腰有竖力不。至其伸缩变化,则又必用全身之力也。
    劈拳开势,两手握拳,左手收回,由前心上钻,同时左腿提起,浑身一起收缩下伏,身向左,右手与左足在前,作拗势,左足外横。再将右手上钻,浑身展开上纵,即时落下,身向右,右足与左手在前,亦作拗势,右脚外横,如是连接不断。
    二、虎形
    虎之为物,扑力最强,所向无前,猛不可当。吾人练虎形,所以能前扑有力者,其要点皆在于臀。惟臀将下之力向上一提,将后之力向前一送,方能将周身之力自背而达于脑,由脑而下注于一扑。非领会臀力不得练此法也。
    练法以劈拳形势,右手向前与左手齐,两手握拳即时撤回肋下,疾步前进,谱云所谓虎有扑食之勇者是也。两手上钻,肩膀下垂,迨手与口平,前出放掌落下,与左足相顾,左足寸步,两手撤回肋下,右足前进,两手上钻,放掌落下,与右足相顾。如是左右连接不断。
    三、猴形
    猴生长山林,攀援跳跃乃其长技,故练猴形须跳跃敏捷,身法灵便。谱云:猴有纵山之灵。惟既纵之后,右手伸则左腿提,左手伸则右腿提。打时尤非膝力不可。
    练法以劈拳开势,左手上钻,左足作外行寸步,右足内行进步,而左足退,右足亦退,左右手各随退步作劈拳势,全身收缩作小势,然后纵跳而前全身展开,左腿提起,右手前伸与鼻齐,左手劈出,与左足齐落,右手上钻,身向后转,练法左右相同。此拳练时以竖项、齿扣、目灵、蹿跳、敏捷为要也。
    四、马形
    马形,谱云马有疾蹄之功。疾蹄者,马走极快之时,后蹄能过前蹄数武,此其长也。练马形时,须后足向后一蹬,前足前进,后足再极力向前拥进,此步名曰疾步。
    练法以劈拳开势,两手握拳先进左足,右足疾进,立定,右手崩出,左手撤附右手腕上,左足提起,与右胫骨平,再进左足,打做顺势崩拳,然后右手右足作钻拳势,此后练法左右相同,如是连接不断。
    六、鸡形
    谱云:鸡有欺斗之勇。所谓欺斗之勇者,竖腿伸颈,伺隙而进,血流被面不稍退却之谓也。
    练法劈拳开势,右手前伸,左手撤回肋下,左足向前寸步,右足疾进立定,左足平提,同时左手前伸,右手撤回,左足前进落下,右手右足作劈拳势打出。左手前伸,右手撤回肋下,右足寸步,左足疾进立定,右足提,同时右手前伸,左手撤回,右足前进落下,左手左足作劈拳势打出,如是左右连接不断。
    七、燕形
    谱云:燕有抄水之精,抄水者,向水而落,沾水而起之谓也。练此形者,即取燕之抄水势,故多用力在膊,然后侧身一抖,再注于手。
    练法劈拳开势,左手里裹,右手向左手下钻挑与眉齐,两膊分开,伏身而进,左手顺腿直出,如燕之抄水然,右足进步立定,左足提起,与右胫骨平,右手抓裆,左手伏腕上,左足前进,左手作劈拳势打出,右手右足前进,再作劈拳势,如是连接不断。
    八、鹞形
    谱云:鹞有入林之巧。以其展翅侧身,与别鸟不同也。练此形力多在两膊,但燕形之在膊者,乃系后膊,且将后膊之力,侧身而送于手。此则后膊并不直向前来,前膊亦并不直向后去,惟身稍取斜势,两膊一抖,展翅侧身乃入林之巧也。
     练法劈拳开势,左手里裹,右手由下上钻,有似燕形,惟左足寸步时,左拳随之钻出,非如燕形之顺腿进也。然后右手右足前进似马形第一节,左足进步打做顺势炮拳,右手右足打做钻拳势,如是左右连接不断。
    九、蛇形
    谱云:蛇有拨草之巧,取其乘隙前进。故此法用力须注于肩,所谓肩打者是也。
    练法劈拳开势,右手向左肩前插去,手心向外扭转,左手向右肋下插去,手心亦向外扭转,均作顾法,左足寸步,右足疾进立定,左足提起,与右胫骨平,左足前进,左手随之前攫,与膝齐,右手撤回肋下,
然后左足寸步与左手相顾,左腿前进,右手前攫,如是左右连接不断。
    十、(鸟台)形
   (鸟台)为鹰之一种,谱云:(鸟台)有竖尾之能,又云:臀尾为一拳,盖(鸟台)之搏兔时,其身向下猛捕,两翅一裹,然后再用两腿一蹲。捕者,顾而思获也,裹者,恐其或逃也,蹲者,胯打之也。故练(鸟台)形者,两手皆落脐间,并不远去,此为顾法,至打时,翻转皆用胯,此所谓胯打之也。
    练法劈拳开势,两手握拳,同时上钻,与眉齐,然后用力分开,所谓白亮翅者也。先进右足,左足随之,两膊向里裹挤至脐前。如是左右连接不断。
    十一、鹰形熊形谱云:鹰有捉拿之精,熊有竖项之力。盖此二形要点皆在目,但鹰下视而头不低,熊上视而头不仰,二者均有绝大项力,不过一伸一竖而已。至鹰形打法之用力处全在筋梢,一如鹰之拿兔时,以一爪猛抓以一爪备在胸前也。熊之用力处在膊,如熊之抖擞威风时,两膊之摇摆也,其打法必以两手上钻,缘不如此,与鹰斗时必不能及也。
    练法劈拳开势,左手撤回肋下,右手上钻及鼻,左拳从右拳上钻过,变作阴掌打出,右手放掌撤回
肋下,右足进步,与左手相顾,拗步斜身,连接不断。第一图须目神上注,身法收束,若熊之斗鹰势,第二
图须目神下注,如鹰之战熊势。

[原创]说一说形意桩功里的三体功
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2008-08-30 15:28
[原创]说一前段时间讲了两仪功的练法,今天说一说形意桩功里的三体功。
 练法:
(1)接两仪功的右手钻递之势,上左步,同时左掌劈出。
(2)如此右手钻递,上左步,同时左掌劈出,循环不断,收势时两手抬至眉前,接无极势两掌下按之势,起立,两手自然放于两腿侧,结束。
 功用:
(1)内家练气,充足之后,便学习运用,此功法便是学习内气的运用。
(2)经过无极功、太极功、两仪功的练习,内气充足了,练习时心与意合、意与气合,气与力合,内气随左掌劈出。即无极生太极,太极生两仪,两仪生三体,三体生四象,三体重生万张之道理。 
(3)左掌劈出后成三体势,要领同九数歌的要求。 
 

 前段时间讲了无极功的练法,今天说一说形意桩功里的太极功。
    练法:
   (1)接无极功双手下按之势,双手握拳,慢慢拉至小腹两侧,吸气,气沉丹田,两手停住不动。此过程叫“勒丹”。
   (2)两脚不动,上体略左转,正对前方,两膝并拢,全身拧紧,包裹不漏,呼气。
    功用:
   (1)此势上接无极势,下连两仪势,为形意桩功里的第二步功法。
                    
   (2)无极势到太极势是内气从无到有、自微而著的过程,到太极势这一步功时,内气已相当充足,此时,运用一些辅助手段,可以练习腹打。
   (3)此阶段充足的内气,可以为下一步两仪势的练习打下坚实的基础。 
 

 

     [原创]说一说形意桩功里的两仪功
      前段时间讲了太极功的练法,今天说一说形意桩功里的两仪功。
      练法:
    (1)接太极功身体略左转之势,上体不动,两腿拧裹并紧屈膝下蹲,同时左拳在腰间不动,右拳自由腰间向前上方钻出,拳心向上,高与眉齐,向前塞肩递膀,全身裹紧,此为“包裹紧不漏”。
    (2)此过程为一个蓄势,吸气。
    (3)右手直接拉回腰间,两腿直立,呼气,身体略右转,恢复到太极功的身体略左转之势,如此循环,结束时两手自然下放,收势。
     功用:
    (1)此势功法是在太极功内气充沛的基础上,通任督二脉的功法,即小周天功法。     
     (2)钻拳吸气时,引导内气自督脉运行,上行至印堂止,钻出之拳拉回呼气时,引导内气自印堂下行至小腹丹田。
    (3)练习此功法可延年益寿,终生受益。

 

 


 

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